Que receita comer depois de apenas fazer aborto
Após o aborto, o corpo da mulher precisa de um período de recuperação. Uma dieta razoável pode ajudar o corpo a se recuperar o mais rápido possível, complementar os nutrientes perdidos e evitar infecções e complicações. Este artigo fornecerá uma recomendação científica e nutritiva da receita para ajudá -lo a condicionar melhor seu corpo.
1. Princípios da dieta após o aborto
1.Leve e fácil de digerir: Após a operação, a função gastrointestinal é fraca e os alimentos oleosos, picantes e irritantes devem ser evitados.
2.alta proteína: Complementar a proteína de alta qualidade para promover a cicatrização de feridas.
3.Ferro e sangue: É propenso a anemia após o aborto, então você deve comer mais alimentos ricos em ferro.
4.Rico em vitaminas: Coma mais frutas e legumes frescos para aumentar a imunidade.
5.Pequenas refeições: Reduza a carga gastrointestinal e promova a absorção de nutrientes.
2. Receitas recomendadas
| Tempo de refeição | Comida recomendada | efeito |
|---|---|---|
| café da manhã | Mingau de milho, ovos cozidos, abóbora cozida no vapor | Suplementos facilmente digeridos, proteínas e vitaminas |
| Adicione refeições pela manhã | Datas vermelhas e chá de lobo, pão integral | Reabastecer sangue e nutrir Qi |
| Almoço | Peixe cozido no vapor, sopa de fígado de porco de espinafre, arroz integral | Suplementação de ferro, alta proteína |
| Mais refeições à tarde | Banana, Walnut Kernels | Reabastecer elementos de energia e rastreamento |
| jantar | Cozido com cogumelos em frango, brócolis frito, arroz macio | Rico em proteínas e vitaminas |
| Antes de dormir | Leite quente | Promover o sono e reabastecer o cálcio |
3. Sugestões de correspondência nutricional
| Nutrientes | Comida recomendada | Ingestão diária recomendada |
|---|---|---|
| proteína | Ovos, peixe, frango, produtos de soja | 70-80G |
| ferro | Fígado de porco, espinafre, tâmaras vermelhas, fungo preto | 20-25 mg |
| Vitamina c | Laranjas, kiwis, brócolis | 100-200 mg |
| cálcio | Leite, tofu, sementes de gergelim | 800-1000 mg |
4. Alimentos para evitar
1.Comida crua e fria: Como sorvete, bebidas frias, etc., que podem causar facilmente uma baixa contração uterina.
2.Comida picante e irritante: Como pimenta, pimentão, etc., que podem estimular o estômago, o intestino e o útero.
3.Comida gordurosa: Como frango frito, carne gorda, etc., que não são propícios à digestão e absorção.
4.Cafeína e álcool: Influenciar a recuperação e o efeito do medicamento.
5. coisas a serem observadas durante o período de recuperação
1. Evite exercícios extenuantes e trabalho físico pesado dentro de 1-2 semanas após a operação.
2. Mantenha a vulva limpa e evite a infecção.
3. Siga o conselho do médico para revisá -lo a tempo.
4. Mantenha uma boa atitude e evite o excesso de trabalho.
5. Preste atenção às mudanças físicas e procure tratamento médico a tempo, se houver alguma anormalidade.
6. sopas recomendadas durante o período de recuperação
| Nome da sopa | Ingredientes principais | efeito |
|---|---|---|
| Angelica Chicken Sopa | Frango Preto, Angelica, Wolfberry | Reabastecer sangue e nutrir Qi |
| Datas vermelhas e sopa de fungos | Datas vermelhas, fungo preto, açúcar mascavo | Reabastecer ferro e parar de sangrar |
| Sopa de tofu de carpa cruciana | Carpa cruciana, tofu tenro | Alta proteína, fácil de absorver |
| Sopa de costela de porco inhame | Yam, costelas de porco, Wolfberry | Fortalecer o baço e o estômago |
O período de recuperação após o aborto é crucial para a saúde das mulheres. Uma dieta razoável pode não apenas ajudar o corpo a se recuperar rapidamente, mas também impedir a ocorrência de complicações. Recomenda -se ajustar o plano de dieta de acordo com sua constituição pessoal e conselhos do médico e buscar tratamento médico a tempo, se você tiver algum desconforto. Ao mesmo tempo, também devemos prestar atenção ao ajuste psicológico e manter uma atitude otimista, o que nos ajudará a recuperar de maneira abrangente.
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