O que as mulheres devem comer para torná-las brancas?
Com a chegada do verão, o clareamento virou foco da atenção de muitas mulheres. Além da proteção solar externa e dos cuidados com a pele, a dieta também é um fator importante que afeta a cor da pele. Este artigo combinará os tópicos mais importantes e o conteúdo mais importante da Internet nos últimos 10 dias para compilar uma lista de alimentos que são úteis para o clareamento e fornecer base científica e sugestões práticas.
1. Base científica para clarear alimentos
A cor da pele é determinada principalmente pela quantidade de melanina, e a produção de melanina está intimamente relacionada à atividade da tirosinase. Os ingredientes de certos alimentos podem inibir a atividade da tirosinase e reduzir a produção de melanina, conseguindo assim um efeito clareador. Aqui estão alguns ingredientes comuns com propriedades clareadoras:
| Ingredientes | Mecanismo de ação | comida comum |
|---|---|---|
| Vitamina C | Antioxidante, inibe a produção de melanina | Cítricos, kiwi, morango |
| Vitamina E | Antioxidante, protege as células da pele | Nozes, azeite, espinafre |
| Glutationa | Inibe diretamente a atividade da tirosinase | brócolis, abacate, alho |
| polifenóis | Antioxidante, reduz os danos dos radicais livres | Chá verde, uvas, mirtilos |
2. Lista de alimentos clareadores recomendados
Com base nos ingredientes acima, compilamos uma lista de alimentos que são úteis para o clareamento para sua referência:
| categoria de alimentos | comida específica | Efeito clareador |
|---|---|---|
| Frutas | limão, laranja, kiwi, morango, uva | Rico em vitamina C, inibe a produção de melanina |
| Legumes | tomate, cenoura, brócolis, espinafre | Rico em vitaminas e antioxidantes |
| Nozes | Amêndoas, nozes, castanha de caju | Rico em vitamina E, protege as células da pele |
| Bebidas | Chá verde, leite de soja, água com mel | Antioxidante, promove o metabolismo |
3. Precauções para dieta clareadora
1.dieta balanceada: O clareamento não envolve apenas a ingestão de um determinado tipo de alimento, mas requer uma ingestão equilibrada de diversos nutrientes. Nenhum alimento pode fornecer todos os nutrientes que sua pele precisa.
2.Evite alimentos sensíveis à luz: Certos alimentos como aipo e coentro são fotossensíveis. A exposição ao sol após o consumo pode aumentar a sensibilidade da pele aos raios ultravioleta, facilitando o bronzeamento.
3.Ingestão moderada: Mesmo que seja um alimento branqueador, não é aconselhável consumi-lo em excesso. Por exemplo, a ingestão excessiva de vitamina C pode causar diarreia e a ingestão excessiva de nozes pode aumentar a ingestão calórica.
4.Insista no consumo a longo prazo: O clareamento é um processo de longo prazo e você precisa aderir a hábitos alimentares saudáveis para ver resultados óbvios.
4. Receitas populares de clareamento recomendadas
Com base em tópicos recentes, recomendamos as seguintes receitas de clareamento simples e fáceis de fazer:
| Nome da receita | Ingredientes | Método de preparação |
|---|---|---|
| água com limão e mel | limão, mel, água morna | Corte o limão, acrescente o mel e a água morna, mexa bem e beba. |
| iogurte de morango | Morangos, iogurte, mel | Lave os morangos e corte-os em pedaços, acrescente o iogurte e um pouco de mel e mexa uniformemente. |
| Camarão Frito com Brócolis | Brócolis, camarão, alho picado, azeite | Escalde os brócolis e reserve. Frite o camarão até mudar de cor. Adicione o alho picado e os brócolis e frite uniformemente. |
5. Resumo
O clareamento não é apenas um cuidado externo, o condicionamento alimentar interno é igualmente importante. Ao consumir alimentos ricos em vitamina C, vitamina E, glutationa e polifenóis, a produção de melanina pode ser efetivamente inibida e o efeito de clareamento pode ser alcançado. Ao mesmo tempo, prestar atenção a uma alimentação balanceada, evitar alimentos fotossensíveis, ingestão moderada e persistência a longo prazo pode fazer a pele brilhar de dentro para fora.
Espero que este artigo possa fornecer sugestões práticas de dietas branqueadoras para ajudá-lo a ter uma pele clara e translúcida no verão!
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