O que comer para dor lombar durante a menstruação
A dor lombar durante a menstruação é um problema comum para muitas mulheres, e uma dieta razoável pode aliviar o desconforto. Este artigo combinará os tópicos e conteúdos mais populares da Internet nos últimos 10 dias para fornecer conselhos dietéticos científicos e eficazes.
1. Causas da dor lombar durante a menstruação
A dor lombar durante a menstruação está relacionada principalmente aos seguintes fatores:
| Razão | Descrição |
|---|---|
| Aumento da secreção de prostaglandinas | Causa contrações uterinas e dor lombar |
| Qi e sangue insuficientes | A perda de sangue menstrual leva à deficiência temporária de Qi e sangue |
| Congestão pélvica | Compressão dos nervos lombares causando desconforto |
| pegar um resfriado | Ataque de frio agrava a dor |
2. Alimentos recomendados para aliviar dores nas costas
De acordo com as recomendações de especialistas em nutrição e discussões acaloradas entre os internautas, os seguintes alimentos têm um efeito significativo no alívio da dor menstrual nas costas:
| categoria de alimentos | Comida recomendada | Eficácia |
|---|---|---|
| Aquecimento e tônico | Tâmaras vermelhas, longan, wolfberry | Nutrir qi e sangue, aquecer o útero |
| Rico em ferro | Fígado de porco, espinafre, fungo preto | Prevenir a anemia e melhorar a fadiga |
| Rico em magnésio | Bananas, nozes, grãos integrais | Aliviar espasmos musculares |
| alimentos anti-inflamatórios | Chá de gengibre, peixe de profundidade, azeite | Reduzir a resposta inflamatória |
3. Dietas populares
Vários métodos de terapia dietética que foram discutidos calorosamente nas plataformas sociais recentemente:
| Plano de dieta | Método de preparação | Eficácia |
|---|---|---|
| Chá de jujuba com gengibre e açúcar mascavo | Açúcar mascavo + gengibre + tâmaras vermelhas fervidas em água | Dissipe o frio e aqueça o palácio, alivie a dor |
| Sopa de feijão preto e osso de porco | Feijão preto + ossos de porco cozidos por 2 horas | Reabasteça os rins, fortaleça a cintura e complemente a nutrição |
| Mingau de longan e wolfberry | Longan + wolfberry + mingau de arroz japonica | Reabasteça o sangue e acalme os nervos, alivie a fadiga |
4. Alimentos a evitar
Os seguintes alimentos devem ser evitados durante a menstruação:
| categoria de alimentos | comida específica | efeitos adversos |
|---|---|---|
| Alimentos crus e frios | Sorvete, bebidas geladas | agravar o frio uterino |
| comida irritante | pimenta, café | Aumentar a congestão pélvica |
| Comida com alto teor de sal | comida em conserva | agravar o edema |
5. Outras sugestões de mitigação
1.Exercício moderado:Ioga suave ou caminhada podem melhorar a circulação sanguínea
2.Compressa quente:Compressa quente na cintura pode efetivamente aliviar a tensão muscular
3.Descanse o suficiente:Garantir 7 a 8 horas de sono ajuda o corpo a se recuperar
4.Regulação emocional:Ficar feliz pode reduzir a sensibilidade à dor
6. Quando você precisa de tratamento médico?
Caso ocorram as seguintes situações, recomenda-se procurar tratamento médico imediatamente:
| Sintomas | Possíveis razões |
|---|---|
| A dor continua piorando | Doenças como endometriose |
| acompanhado de febre | infecção pélvica |
| Menstruação anormalmente prolongada | Distúrbios endócrinos |
Através de ajustes razoáveis na dieta e no estilo de vida, a maioria das dores menstruais nas costas pode ser efetivamente aliviada. Recomenda-se que as amigas se mantenham aquecidas durante a menstruação e escolham alimentos nutritivos para que possam viver com conforto neste período especial.
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