Que tipo de mingau deve ser consumido durante a menstruação para desintoxicar e nutrir a pele?
O período menstrual é um período crítico para a desintoxicação e condicionamento do corpo feminino. Uma dieta razoável pode não apenas aliviar o desconforto, mas também ajudar a desintoxicar e manter a beleza. O mingau tornou-se a escolha ideal para a dieta menstrual devido à sua fácil digestão e nutrição rica. A seguir está uma recomendação para desintoxicação menstrual e mingau de beleza que tem sido muito discutida na Internet nos últimos 10 dias. Combina tópicos importantes e bases científicas para fornecer sugestões práticas para mulheres.
1. Desintoxicação recomendada e mingau de beleza durante a menstruação
| Nome mingau | ingredientes principais | Eficácia | Adequado para a multidão |
|---|---|---|---|
| Tâmaras vermelhas e mingau longan | Tâmaras vermelhas, longan, arroz glutinoso | Enriquecer o sangue, nutrir a pele, aliviar a fadiga | Aqueles com Qi e sangue insuficientes e menstruação fraca |
| Arroz preto e mingau de feijão vermelho | Arroz preto, feijão vermelho, açúcar mascavo | Desintoxicar, reduzir o inchaço e melhorar a tez | Pessoas com edema menstrual e pele opaca |
| Mingau de milho de abóbora | Abóbora, milho, wolfberry | Fortalecer o baço e o estômago, promover a desintoxicação | Pessoas com estômago fraco e prisão de ventre durante a menstruação |
| Mingau de semente de lótus Tremella | Tremella, sementes de lótus, lírio | Nutrindo o yin, hidratando e embelezando a pele | Aqueles com pele seca e irritação durante a menstruação |
2. Análise de tópicos importantes: coisas a serem observadas sobre dieta durante a menstruação
Nos últimos 10 dias, toda a discussão sobre dieta menstrual centrou-se principalmente nos seguintes pontos:
| tópicos quentes | ideias centrais | índice de calor |
|---|---|---|
| Posso beber mingau gelado durante a menstruação? | Especialistas recomendam evitar bebidas geladas para evitar o agravamento das cólicas menstruais | ★★★★☆ |
| Efeitos do açúcar mascavo, gengibre e mingau de tâmaras | Pode dissipar o frio e aquecer o útero, adequado para mulheres com constituição fria. | ★★★★★ |
| Receitas de desintoxicação menstrual | Mingau rico em fibras ajuda a desintoxicar o intestino | ★★★☆☆ |
3. Base científica: Por que o mingau pode ajudar a desintoxicar e nutrir a pele?
1.Fácil de digerir e absorver: Depois que o mingau é cozido por um longo tempo, os nutrientes são mais facilmente absorvidos e a carga no trato gastrointestinal é reduzida.
2.Rico em fibra alimentar: Ingredientes como arroz preto e feijão vermelho podem promover o peristaltismo intestinal e acelerar a eliminação de toxinas.
3.Ingredientes nutritivos e de beleza para o sangue: Tâmaras vermelhas, longan, etc. são ricas em ferro e vitaminas, o que pode melhorar a anemia menstrual e o tom de pele opaco.
4. Receitas práticas: como fazer mingau de açúcar mascavo, gengibre e jujuba
| etapas | Descrição detalhada |
|---|---|
| 1. Prepare os ingredientes | 20g de açúcar mascavo, 3 rodelas de gengibre, 10 tâmaras vermelhas, 50g de arroz glutinoso |
| 2. Método de cozimento | Deixe o arroz glutinoso de molho com 30 minutos de antecedência, coloque água para ferver, acrescente as rodelas de gengibre e as tâmaras vermelhas, cozinhe em fogo baixo por 40 minutos e por fim acrescente o açúcar mascavo. |
| 3. Recomendações alimentares | Tome uma tigela de manhã e à noite durante a menstruação durante 3 dias consecutivos para obter melhores resultados |
5. Coisas a serem observadas
1.Evite alimentos frios: Por exemplo, feijão mungo, cevada, etc. podem agravar o frio e são recomendados para serem consumidos após a menstruação.
2.Ajustes personalizados: Escolha o mingau de acordo com a constituição do seu corpo. Para quem tem deficiência de yin e fogo excessivo, reduza a dosagem de gengibre e longan.
3.Combine com uma dieta balanceada: O mingau precisa ser combinado com proteínas e vegetais para garantir uma nutrição abrangente.
Ao escolher o mingau corretamente, a mulher pode não apenas aliviar o desconforto durante a menstruação, mas também obter o efeito de desintoxicação e beleza. Combinando tópicos importantes e conselhos científicos na Internet, espero que cada mulher possa encontrar um plano de dieta menstrual adequado a ela.
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